八極拳圖譜序

同邑繆君淦杰。精研少林拳技十餘載。近著八極拳圖譜一編。請序于余。繆君之意。一以為八極拳動止整齊。用以敎練學校團體。尤稱宜適。一以為著圖譜。可使來者得以考見其體勢與法式。予惟八極拳與形意之連環拳雜式捶略相似。而剛猛特甚。旣簡約而易明。力量又易見加益。敎練學校團體。誠至善也。若夫拳技之流別。惟得其體勢與法式。乃可推較其同異。故圖譜行卽流別不至混淆難辨。今世言拳技師承者。大都誇誕不經。附會之談滋多。由于昔之授拳者。鮮有圖譜可考也。今太極八卦形意潭腿杳拳等皆已有書。而八極尚闕。然則繆君之為。固不容已者矣。吾聞有淸之世。南皮大馬家莊有周長春者。肥碩而短。善超躍。眈道術。當道光之末。已七十餘歲。習八極者推為得之眞傳。時人號為周大魔。言其道術之神也。今八極拳流行于山東河北。而河北尤盛。自首都設中央國術館。館中定八極為必修課。多延河北八極專家。來任敎師。故邇來江南一帶。亦頗流布焉。繆君八極之學。淵源于河北。不知其出于南皮周氏者乎。抑否乎。吾願繆君博訪而審辨之。而更有以語我也。吾常見演八極者。震步時用力太過。易于傷腦。謂宜去其震步之猛厲。繆君亦以為然。因釆此意。列于凡例。其諸變通而無弊者歟。中華民國二十三年武進徐震哲東甫序于正德國技學社

自序

運動。是强國强民之基礎。為世界各國所公認。故無論何國。莫不注意民衆運動。吾國自鼎革以後。始漸知運動之重要。今政府亦竭力提倡之。運動之方法甚多。然終莫美于吾國之拳術。拳術之優點殊多。而練習尤易。不論農工商學兵。團體個人隨時隨地。皆可練習。較之他種運動。旣覺經濟亦更便利也。余並不反對其他各種運動。然終覺其時間金錢均太不經濟。如標一枝。價値十餘元。擲數次卽斷。斷後一無所用。餘如足球。籃球。跑鞋。球鞋等。其價値均在數元。至數十元間。而又非有大規摸之運動場不可。故除學校之外。軍隊中。略可練習。餘如農工商之大多數民衆。皆無練習之可能矣。試問國貧民窮如吾國。提倡此種貴族化之運動。能否普及。有無効果。雖愚婦稚子。亦能知之。且此類運動。于身所得之益。僅强健體格而已。吾國拳術運動。豈僅此而已哉。可以鍛練身心。培養道德。提高個性之當武、任俠、勇敢、冒險、無畏、奮鬥之精神。以及抵禦强暴之技能。于軍隊中衝鋒肉搏。尤有實効。在吾國民氣頹唐如死。國勢垂危之秋。捨認眞提倡拳術之外。實無其他强國强民之妙策。今有人謂提倡國術。無異于開倒車。余謂出此言者。必非了解國術之內容者也。今吾國之在野名流。曁政府之明達諸公。亦深知拳術之精妙。又切合于吾國之國勢民情。乃從事提倡。不遺餘力。幾將淪亡之國粹。得以挽囘。使全國民衆。認識拳術為精妙絕倫之運動。可謂有卓見者矣。惟昔之研究拳術者。大多本其師之指授。未曾著書以留傳于後。故今頗有失傳者。殊為可惜。今拳術著作。雖日漸衆多。而合于學校團體練習之敎材。仍不多覯。故余今特將此八極拳全套。依古人定法。照現代敎育程序。編為合于學校團體練習之敎材。並誌數語。質諸有道。中華民國二十三年六月武進繆淦杰序于雙劍齋

凡例

一此編八極拳，震步甚多，惟震步用力過猛，腦部震動，練習者須注意及之，弗過于用力，免傷腦筋也。

一此編，取才于八極拳，因其合于團體練習，人數多少均宜。

一此編，依敎授程序，編輯，全套共分六節，每節，為八箇動作，每箇動作，均有詳細圖說，使學者易于了解。

一此編，若是箇人練習，不必喊口令，團體練習，則非喊口令，各人之動作不能整齊，故所定之口令，但有數，而無名，蓋欲求其簡捷爽快，雖是團體練習，亦能一氣呵成故也。

一此編，單練極為重要，而團體練習，尤為合宜，因其來去皆走直䠀，不與其他拳術之走四門，團體練習易于雜亂也。

一此編，因單練團體練，均極合宜，為拳術中不可多得之材料，故祗敍拳之眞意，實益，文字粗俗，求其易明也。

一此編，假定之行拳方向，『東南西北』為便于初學者之用，練習旣熟，當然可以隨便不拘，每一式之下，註明方向，使學者，無方向錯誤之苦。

一此編，八極拳，全套中之術名辭句，有費解者，因尊重原來之意起見，未敢擅改也。

一此編，為供國術同志研究之參考，挂漏之處，在所不免，尚祈國術同志，加以指正為幸。

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八極拳之練法

語云，獅子搏象用全力，搏免亦用全力，此二語，頗能代表練八極拳之意義也，練八極拳者，不練則已，一動手，渾身精神奮發，必須以全力貫注于手足，一舉手，一動足，莫不以全力赴之，而于下部工夫，尤當格外注重，其一脚之落地，要沉著，要有穩重如泰山之意，蓋下部為百骸之基礎，若下部不鞏固，卽手上有絕頂工夫，恐亦不足以應大敵，故練八極拳者，最宜注重下部之穩重，若僅拘拘其手法之攻守，則失八極拳之眞意矣，卽苦練十年，亦僅得其糟粕耳，故八極拳，實為研究拳術者，必練之拳，研究斯拳者，幸注意及之也。

八極拳之特點

拳術之門戶極多，而不論任何一門戶中，槪有趟子，連拳，基功，散手等，誠不勝繁雜，非三年苦功，不得結束，故學者，每有憚煩，而半途中輟者焉，若八極拳，則無是弊，旣簡易，習之尠有不成者，蓋本門功夫，僅有八極拳一趟，凡四十八手，平日不練基功，不練打法，功成自會打人，雖僅四十八手，然技擊之精華，罔一不具也，學者在未練時，或將疑此言為夸誕，但能認眞練去，一俟功成，定必詫為奇妙，誠為國術中，最名貴之精品也，學者，幸勿忽視之。

–八

第一節　口令一二三四五六七八

預備

口令　預備

朝南立正。兩手握拳。置腰間。

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第一節　第一圖

口令（一）

術名（曲膝連捶）

頭向左。目向左看。同時左拳向左前伸出。拳與肩成平形。虎口向上。右拳由腰間同時移置腹部。兩腿同時下曲。至與大腿成平形為止。兩脚仍竝緊不分開。如第一圖。（朝南）

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第一節　第二圖

口令（二）

術名（進步挑打）

左脚向左跨出一步。脚尖向左。脚落地時。要有力。全身坐實在左腿上。同時右脚跟上一步。脚落在左脚前寸許。同時右拳向左前伸出。左拳稍曲。置右大臂間。如第二圖。（朝西）

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第一節　第三圖

口令（三）

術名（或肘反挑打）

右脚用全力。脚尖朝南。同時左脚跟上一步。成一朝南坐馬勢。目向右看。右拳順勢而下。一直向右向上挑打。拳與肩成平形。虎口朝下。左拳向上曲。拳置肩上。虎口朝下。肘與肩成平形。如第三圖。（朝南）

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第一節　第四圖

口令（四）

術名（進步橫打）

右脚進步。左脚隨轉。改成為一朝北坐馬勢。同時右拳用力橫打過去。拳肩仍成平一字形。虎口向北。手心朝地。拳背朝天。左拳順勢改置脅間。如第四圖。（朝西）

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第一節　第五圖

口令（五）

術名（斜打）

左拳由脅間。用力向右斜打出。手背向上。身體向右傾。下部由馬勢順勢改為半右弓步。右拳同時向裏曲。肩肘拳。成三角平形。手背向上。如第五圖。（朝西）

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第一節　第六圖

口令（六）

術名（擠𦡁）

左拳直向後轉打過去。身體隨之向後轉。待身體向轉至正中時。同時左脚收囘。與右脚相竝。左拳轉至近左腿約四五寸變掌。右拳儘力向下打。左掌向上之先。其時兩脚躍起。與右拳向下打去。同時落地。要用全身氣力。如第六圖。（朝東）

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第一節　第七圖

口令（七）

術名（擄踢）

左右肩處之左掌。用力由面前擄過去。一直到下。掌在𦡁前。手心朝外。再起右脚踢去。在右脚踢去後，未落地時。右拳就由下提起。從面前反打出下去。右脚同時落地。為右弓步。臂要直而有力。手心朝天。打至拳與肩齊為止。如第七圖。（朝東）

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第一節　第八圖

口令（八）

術名（斜打）

在𦡁前之左掌握拳。向前斜極力打出。與肩齊。同時右拳收囘。收囘時要將手心翻向下。拳肘肩成三角平形。與（五）之斜打同。惟須注意方向之不同如第八圖。（朝東）〔與第一節第五圖同〕

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第二節　口令數二二三四五六七八

第二節　第一圖

口令（二）

術名（打開）

右拳變掌。移在左手之肘下。左手同時亦向上稍曲。變掌。右脚向裏曲起。脚尖至左腿灣處。隨卽極力向左右放出。成朝南坐馬勢。兩手同時極力分開。若舉石担然。如第二節。第一圖。（朝南）

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第二節　第二圖

口令（二）

術名（卡肚）

屁股向左灣。腰隨屁股向左轉。轉至面朝正東。兩掌同時隨腰轉。而收緊併來如捧面。離面約五六寸許。全身乘勢坐實左腿。右脚提起。脚尖著地。稍收進。如第二節。第二圖。（朝東）

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第二節　第三圖

口令（三）

術名（泄卡肚）

兩掌用力。右脚卽提起。兩掌猛力向下一撳。至丹田下。同時右脚落地。要有力有聲。同時左脚提起。須注意右腿。要曲。不可立直。左脚隨卽上步。落地成左弓步。同時兩掌稍提起。用力竝向前掌出。如第二節。第三圖。（朝東）

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第二節　第四圖

口令（四）

術名（斜托天勢）

右手收轉。直自腰間。間到後。由後到頭上。虎口與左手之虎口相對。如第二節。第四圖。（朝東）

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第二節　第五圖

口令（五）

術名（翻身掌）

右脚提起。前進約一小步。一跳翻身。左脚落在右脚之後。左手翻向上。右手落下。從腰間掌出。與在頭上之左虎口相對。身朝北。面朝西看。如第二節。第五圖。（朝北）

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第二節　第六圖

口令（六）

術名（右臂大纏）

右手向上收囘。左手向下迎。兩手相接。左手卽握住右手之脈息。用力一翻。向下一撳。右手背朝下。左手在上。仍握住。同時右脚提起。用力朝南落地要有聲。落地時與兩手向下。撳時同。不分先後。左脚亦同時跟上前。落在右脚之前。身朝立定後。左手卽向前用力掌出。目向東看。右手同時向上。架手背在頭上。離約三四寸許。如第二節。第六圖，

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第二節　第七圖

口令（七）

術名（左臂大纏）

左手向上收囘。右手向下迎。兩手相接。右手握住左手之脈息。用力一翻。向下一撳。同時左脚提起。朝北用力與手下撳時同落地。脚落地要有聲。右脚同時跟上前。落在左脚之前。身朝北。面向東。與右臂大纏同。惟左右手上下相換耳。如第二節。第七圖。（朝北）〔與第二節第五圖同〕

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第二節　第八圖

口令（八）

術名（小纏窩心掌）

右手向上收囘。左手向下迎。兩手相接。左手卽握住右手之脈息。右手握拳向下一撳。同時右脚提起。與拳向下撳時同落地。左脚卽跟上一步。落在右脚前。身朝南。左手平掌出。同時右手仍握拳收囘至腰間。如第二節。第八圖。（朝南）

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第三節　口令數三二三四五六七八

第三節　第一圖

口令（三）

術名（上步窩心掌）

左掌收囘握拳置腰間。右脚向左上步。同時右拳從腰間用力掌出。身朝北。如第三節。第一圖。（朝北）

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第三節　第二圖

口令（二）

術名（掛搭）

左手拳由腰間變掌向上。伸至右肩定。右臂貼緊。左掌向上抽囘。至兩掌相叉。右脚亦同時移向後。右掌卽向下用力掌去。左掌向上一抬。掌在額前肘與肘與掌平。左腿稍曲成朝北半弓步勢。如第三節。第二圖。（朝北）

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第三節　第三圖

口令（三）

術名（上步架）

右脚上一步。右手由下上架。面朝西。似弓步。左手在腰間。如第三節。第三圖。（朝西）

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第三節　第四圖

口令（四）

術名（打脆膝）

左脚上一步。上架之右手向腰間收囘。直至頭上。向面前直打下去。同時右膝脆下。離地約五寸許。左手由腰間稍向上。手與頭齊。如第三節。第四圖。（朝西）

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第三節　第五圖

口令（五）

術名（迎面掌）

右手提起變掌。脆膝亦同時立起。變朝南坐馬勢。右掌用力平掌出。左手亦帶掌出。如第三節。第五圖（朝南）〔與第二節第六圖同〕

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第三節　第六圖

口令（六）

術名（轉脚搓臉）

右掌用力直向左推去。身亦順勢向左轉身。面由朝南轉至朝北。脚亦隨之旋轉而不動步。兩腿半交。至此時兩脚用力躍起。朝東落地。右掌向北用力平掌出。左掌在胸前。如第三節。第六圖。（朝東）

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第三節　第七圖

口令（七）

術名（腿避𦡁）

左手掌翻。手心朝天。由胸前用力向下轉。仍轉至面前胸下。惟左掌向下轉時。手指須打到大腿。大腿被打到時。順勢放開。改為坐馬勢。同時左掌握拳挺直。用力向下橫打下去。左手卽順勢抓住右臂灣處。如第三節。第七圖。（朝東）

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第三節　第八圖

口令（八）

術名（十字架）

右拳變掌提起。平向後縮。手指朝上。掌肩肘成平三角形。同時。左掌亦向上向前用力推出。兩腿同時變為右弓步。身面斜朝東北。形似十字。如第三節。第八圖。（朝東北）

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第四節　口令數四二三四五六七八

第四節　第一圖

口令（四）

術名（打開）

左手不動。右掌伸至左手肘下。右脚不動。左脚提起。脚尖拘住右腿灣。再與右手用力一同放開。成朝南坐馬勢。如第四節。第一圖。（朝南）〔與第二節第一圖同〕

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第四節　第二圖

口令（二）

術名（斜卡肚）

面向左看。右手向上後轉至右腿處。落腿卽提起。待右手轉過去後卽落地。腰部亦要順勢軟動。同時右手卽握拳收至腰間。全身坐實右腿。左脚脚尖著地。身面朝西。左手掌原式不動。掌在面前。如第四節。第二圖。（朝西）

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第四節　第三圖

口令（三）

術名（上步窩心掌）

左掌收囘置腰間。同時右脚上步右拳從腰間掌出。目看如第四節第三圖（朝北）〔與第三節第一圖同〕

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第四節　第四圖

口令（四）

術名（右退步掌）

右脚退後一步。同時右手掌翻朝天。用力收囘至腰間握拳。同時左手自腰間用力掌出。目看左掌。如第四節。第四圖。（朝南）〔與第二節第八圖同〕

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第四節　第五圖

口令（五）

術名（左退步掌）

左脚退後一步。同時左手竝翻朝天。用力收囘。至腰間握拳同時右手自腰間用力掌出。目看右掌。如第四節。第五圖。（朝北）〔與第三節第一圖同〕

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第四節　第六圖

口令（六）

術名（掛搭）

左拳自腰間變掌。伸至右肩處停。右臂貼緊。左掌向上抽囘。至兩掌相交叉。右脚亦同時移向後。右掌卽向下用力掌去。左掌向上一抬在額前。肘與掌平。左腿稍曲。成朝北半弓步勢。如第四節。第六圖。（朝北）〔與第三節第二圖同〕

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第四節　第七圖

口令（七）

術名（小纏窩心掌）

左手向下，右手向上，兩手相接。左手卽抓住右手脈息處。右脚卽提起收囘。右手握拳用力向下冲打。同時右脚朝東落地。左脚稍提起。脚尖著地移朝東。同時左掌用力掌出。右手收至腰間。如第四節。第七圖。（朝南）〔與第四節第二圖同〕

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第四節　第八圖

口令（八）

術名（退步換拳扎）

將在前之左脚。退至後變右脚在前。同時左掌收囘變拳至左腰間。換右腰間之右拳。向上向下打。如第四節。第八圖（朝西）

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第五節　口令數五二三四五六七八

第五節　第一圖

口令（五）

術名（轉脚踢）

右脚提起卽落地。在未落地之時。在後之右脚用力向前踢出。右脚先落地。左脚亦隨之落地。如第五節。第一圖。（朝西）

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第五節　第二圖

口令（二）

術名（翻扎）

此式與第五節第一圖。連左脚踢出後落地。同時左拳卽自腰間向上向下。用力翻扎出去。目看左拳。拳背向地。如第五節。第二圖。（朝南）〔與第四節第八圖同〕

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第五節　第三圖

口令（三）

術名（擠𦡁）

左拳向後轉身。與面亦隨之而向後轉。由朝南轉向朝東。臂直拳向下。兩脚稍交卽躍起變並脚。脚尖朝東落地。同時右拳自腰間向上伸與頭齊。再用力向下打。左拳趁勢稍向上抬。至胸前。如第五節。第三圖。（朝東）

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第五節　第四圖

口令（四）

術名（擄踢）

左拳由面前擄過去至𦡁前。右脚向前踢出。落地時。右拳卽提起反打出去。拳背朝下。如第五節。第四圖。（朝東）

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第五節　第五圖

口令（五）

術名（斜打）

左拳自𦡁前提起。拳背翻向上。用力打出。右拳同時亦將拳翻朝下曲回。拳肘與肩成三角形。右腿弓步。如第五節。第五圖。（朝東）

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第五節　第六圖

口令（六）

術名（打開）

左右拳均變掌。左掌移至右臂肘下。左脚提起脚尖。拘住在右腿灣處。用力打開；變朝南坐馬勢。如第五節。第六圖。（朝南）〔與第二節第一圖同〕

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第五節　第七圖

口令（七）

術名（右臂小纏冲捶）

右掌變拳向下向左左掌向下向右。拳掌相接左掌。卽抓住右拳之腕。順勢稍向右推。卽用力向下向左上冲出。同時右腿提起向左進一步。與左脚竝落地。左脚卽提起前進一步。惟拳向左上冲與右脚落地左脚進步是同一動作。不分先後。學習者須注意之。如案五節。第七圖。（朝西）

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第五節　第八圖

口令（八）

術名（亮開）

左手放掌右拳亦變掌向下。經腰間向右上至臂直掌心。朝東身亦轉向朝東坐寔。左腿右腿脚尖只轉朝東變點步。如第五節。第八圖。（朝東）〔與第二節第二圖同〕

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第六節　口令數六二三四五六七八

第六節　第一圖

口令（六）

術名（左臂小纏冲捶）

左掌變拳向下向右。左掌向下向左。掌拳相接右掌卽抓住左拳之腕。順勢稍向左拉卽用力向下向右上冲出。同時左脚提起向右進一步。與右脚竝落地。右脚卽提起前進一步。掌冲出與左脚落地右脚進步同一動作。不分先後。與第五節第七圖同。僅左右相換耳。如第六節。第一圖。（朝東）

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第六節　第二圖

口令（二）

術名（變鉤）

左拳放開變鉤手。手指向裏搭在右腕下臂上。用力向外一翻。右手鬆開變掌手指朝上。左手指朝下。如第六節。第二圖。（朝東）

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第六節　第三圖

口令（三）

術名（拗步亮掌）

右掌向後下至大左大腿處。左脚卽提起與右掌同向前進步。右掌挑出臂直虎口對面。左手同時向上下變後吊手。如第六節。第三圖。（朝東）

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第六節　第四圖

口令（四）

術名（轉身換鈎）

右掌變鈎手直向後轉。同時雙脚竝起。一躍轉變朝北。雙脚落地要有力有聲。左掌順勢改在胸前。右肩處。如第六節。第四圖。（朝北）

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第六節　第五圖

口令（五）

術名（劈心掌）

右手變拳收至腰間。左掌向西用力掌出。身亦順勢轉朝西脚不動。如第六節。第五圖。（朝西）〔與第二節第八圖同〕

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第六節　第六圖

口令（六）

術名（退步掌）

左掌變拳收囘至腰間。右脚退後一步。同時右拳變掌自腰間掌出。如第六節。第六圖。（朝西）〔與第四節第二圖同〕

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第六節　第七圖

口令（七）

術名（竝步挑肘）

右掌變拳向下向後轉。挑出虎口向下。身亦隨之轉向朝南。左脚退下與右脚竝。兩腿皆曲左拳之肘。同時用力向上挑拳在肩上。虎口朝下。如第六節。第七圖。（朝南）

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第六節　第八圖

口令（八）

術名（還原）

兩腿變立直兩拳同時垂下至腰間如第六節。第八圖。（朝南）〔與預備式同（完）〕

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八極拳攷證姜容樵

八極拳。盛行於河北山東一帶。創自何人。係何朝代。詢之傳授斯技者。則言人人殊。標榜各異。有謂係採取八卦八門之意。換言之卽拳法遍走八方。所謂八方者。四方四淮。謂之八方，又史記。六合之內。八方之外。亦與斯術吻合。八卦係指乾，坎，艮，震，巽離，坤，兌，而言。八門係指休，生，傷，杜，死，景，驚，開，所說。此二說。一則河圖洛書。取之易理。似頗可用。一則遁甲奇術。跡近怪誕似不可取。有謂八極者。係指拳法。採取八方極遠之地。攷斯說有淮南子之八紘之外。仍為八極。後漢書。恢弘八寅。八寅之外。有八紘。八紘之外。有八極。此外又有謂係八際者。乃為取八方極遠之意。晉書，鼓洪流於八際。卽洪流無邊也。綜以上三說，以八極為最適宜。其源流旣無從稽攷。姑以八極為定名。深望海內國術同志。如有悉其源流。創自何人者。隨時示知。以便補正幸甚。

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